首 页 世界精神卫生日｜关注心理健康 守护身心平衡
你是否也曾感到，那些来自工作和生活的压力与困惑，正悄悄消耗着你的心力？调查报告显示，情绪问题正是当下影响我们心理健康的主要因素。若任由这些负面情绪默默累积，它们终将化作那压垮身心的“最后一根稻草”。10月10日是世界精神卫生日，别等到心灵“报警”才行动，从今天起，让我们一同学会读懂这些信号，用科学方式为内心解压，照顾好我们的情绪健康——这与你照顾好身体同样重要。
别忽视！这些迹象可能是心理在“求救”
真正的心理困扰，很少会以“戏剧化崩?！笨?。它更像一盏渐暗的灯，最初的变化往往隐匿于日常的细微之处。当以下迹象持续两周以上，并从“偶尔”变为“常态”时，就是心理在向你发出重要的求救信号，需要多多关注。
疲劳
压力就像榨汁机，无形中消耗你的精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也无法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。
失眠
睡眠是健康生活的重要一步。现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，无法停止思考，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。
健忘
长期处于压力环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷，人就容易顾此失彼。当你发现自己常忘记钥匙放哪了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动寻求帮助。
慢性疼痛
压力过大，身体进入高度紧张模式，人体会产生一种“攻击或逃离”的戒备反应机制，出现疼痛症状。这也是为何工作一天后，肩部按摩会让人身心舒畅。
情绪异常
情绪改变是心理问题最常有的表现，也是容易被忽视的信号。大脑前额叶皮层能够调控人的基本情绪，一旦压力过大，会减弱其控制力，导致人的安全感、自尊、自信心降低。
性格改变
如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理问题的征兆。
总爱生病
没时间休息的人，就会腾出时间生病。人在重压之下，身体的免疫能力会降低。免疫力变差，很多疾病都会趁虚而入。
这样做！科学解压，预防心理困扰
心理健康的维护，不需要复杂的方法，从细节入手，就能搭建起心理“防护网”。
正确应对压力
压力过大会诱发心理疾病。因此，学会正确应对压力，能够减少心理问题的发生。当遇到挫折、压力时，应学会转移压力，善于暂停，待心情平静后，再重新考虑，妥善应对。
学会宣泄
学会用积极的方式与人交谈，不要处处与人竞争，更不要猜测别人的心理，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。
改变态度
当遇到不如意的事情时，可以通过运动、看书、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己的不良情绪。一旦觉得心理压力过大，无法自我调节时，应积极寻求专业人士的帮助。
正确看待疾病
一旦发现自己或家人、朋友可能出现了心理问题，切莫讳疾忌医，要及时寻求专业人员的帮助，避免发生意外。
请记住，守护自我的心理健康，是一场温柔而坚定的旅程。它始于温柔的自我觉察，成于积极的日常调节。愿我们都能将此作为一份珍贵的平常，活出生命的从容。
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